czy od

Co do ćwiczeń jak to ująłeś "niesymetrycznych" czyli unilateralnych - właśnie prędzej takie niż bilateralne, gdzie z racji skrzywienia strony ciała nie będą pracowały równomiernie. To w sumie ciekawe, o trzymaniu się ćwiczeń bilateralnych usłyszałem od ostatniego ortopedy u którego bylem, i wydawało mi się logiczne. Faktycznie przy tym [...]

myslalem ze od tego jest profil tam jest wszystko pozdrawiam btw skoro juz jestes michail - to powiedz mi czy w tym planie biegowym nie ma aby bledu w 6 i 9 tygodniu ? w 9 chyba powinno byc powtorz dwa razy ( zeby wyszlo 30 minut ) a w 6 to wogole nie wiem wychodzi 22 minuty , a we wszystkich innych rowniotko po 30

Dla mnie Triumph to najlepszy baton na rynku. Smakowo jadłem lepsze Multipowera, Sciteca, All Stars czy Weidera, ale biorąc pod uwagę skład do smaku to zdecydowanie nr 1. Też jestem na redukcji bo już mam zaklepaną za jakiś czas wycieczkę do ciepłych krajów , ale od zjedzenia 2 Triumphów dziennie nie mogę się powstrzymać (a co najgorsze z mlekiem [...]

oczywiście, że nie zawiera szkodliwych substancji legendy dobrze prawią to białko pochodzi od krów (zazwyczaj) popracuj nad treningiem i odżywianiem na suplementy za wcześnie po prostu według mnie Hmm... no ale podaj sensowny powód czemu nie mógłbym sobie dosypać rano do płatków 10 gramów odżywki czy w szkole po siłowni albo w domu po treningu 20 [...]

hmm...postanowiłam ,że będę jednak popijać,ocet jabłuszkowy (2 łyżeczki na szklankę wody)może nie umrę od tego,a jeśli jest to beznadziejne to....to zrozumiem...czy wieczorne godzinne marsze aerobowe są skuteczne w takim samym stopniu jak pedałowanie na starcjonarnym?

[...] mają zawsze jakieś wafelki, albo chipsy, albo słodkie buły, a kanapek to się chyba należy wstydzić. Zatem kręci się ten nasz świat wokół jedzenia, ale tylko od nas zależy, czy damy się nabrać na te wszystkie chwyty, które mają nas skusić na dany produkt. A poza tym nie dołuj się kobieto, każdy ma chwile słabości, ja też i pewnie wiele osób z [...]

Tak, jw. ankieta by się pomimo wszystko przydała by ocenic czy naprawdę tak jest czy tylko Ci się wydaje, wiec wypełnij ja i napisz w jakim sensie jest odstający od reszty, masa, siła, niekompletność itd...

TomQ, chyba najbardziej znaleźliśmy wspólny język. Nie wiem nawet, czy napisałem że spalacz musi być od zaraz stosowany, a jakoś koszyk zapełnić muszę. A wolę spalaczami niż białkiem i witaminkami :D Mógłbyś/Mógłby ktoś skompletować mi zatem zestaw linków ostateczny z suplementami? (Uparłem się na tego Black Bombsa, jest ponoć mocny...) Jak i [...]

no to zmieni sie tylko czas snu i regeneracji ... ogolnie chodzi o to zebys zmieniscl sie w swoim bilansie jak juz pisalem a czy zrobisz to w 4 posilkach czy w 10 to juz twoja sprawa , wiec meczenie sie jedzenia co 3 h mija sie z celem ;) , ale to juz zalezy od ciebie i twoich upodoban :)

Zależy od wzrostu , poziomu tłuszczu i ogólnie sylwetki czy to dużo czy mało . Najlepiej ocenić to optycznie patrząc na fotkę , Aczkolwiek 90 to nie za dużo .

[...] proste(na tyle, że po dosłownie kilku treningach danej techniki będziesz w stanie ją, koślawo i wolno, wykonać na nieoporującym przeciwniku), ale ich użycie w realnej walce, czyli tzw. aplikacja, może być trudne, gdyż realia w jakich powstawał styl (a więc i jego metodyka treningowa) były rózne od dzisiejszych. Poza tym "na ulicy" w grę [...]

[...] :D A ogólnie plan jest dobry? No i w zasadzie nie otrzymałem odpowiedzi, bo robię serie na plecy powiedzmy po 12 powtórzeń, a podciągnąć się dam radę może ze 4 razy z pełnego zwisu bez oszukiwania w 1 serii. Więc czy jest sens dawać to tylko i wyłącznie do planu jako ćwiczenie na plecy? Zmieniony przez - Morat w dniu 2016-01-21 20:25:00

Zacznij od ACT. Masz post podieszony. Zadnych MC czy innych obicazen na kregoslup. Jak chcesz byc szeroki to gora plecow (drazek) i barki.

Bo nie wiem, czy mogę daną partię w tym przypadku klate, robic np. sroda - niedziela, czy za maly czas regeneracji, bo czytalem, ze ilosc dni regeneracji zalezy od intensywnosci i trudno mi to okreslic. Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:53:45

właśnie patrzyłem na ten trening ABS II - jest bardzo fajny i bardzo ładnie zilustrowane, opisane i przedstawione na obrazkach. Bede go wykonywał 3 razy w tygodniu po siłowni. Zaczne gdzieś od poziomu 2-3 i mam nadzieje że będzie OK. Mam jeszcze pytanie - bo xpanda bede brał jedna dawke nadczo, a 2 po treningu czy przed???

[...] legendarny Sakuraba, moj ulubieniec Silva i ostatnio nawet walki rampage'a mi sie podobaja, a reszta to w wiekszosci rzez, zwlaszcza walki Sappa :( ) no ale dla mnie liczy sie przedewszystkim skutecznosc i czuje respekt przed kazdym ktory potrafi cos na ringu udowodnic, zdarzylo mi sie kilka razy walczyc na zasadach NHB i przynam ze wcale [...]

Prawda jest tez taka ze dla przecietnego czlowieka nie zwiazanego ze sztukami walki nadal kopniecie bedzie bardziej efektowne od balachy czy duszenia "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

glinkoln i tak i nie to wszystko zależy od wielu czynników jednak TAK masz rację GŁÓWNE ćwiczenia bazowe takie jak siad czy ciąg powinny zaczynać sesję , jednak ten cały plan jest do d.v.p.y jednym słowem to taki typowy " wakacyjny split " %-)

Diete to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, Np byle jaka wędlina zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego [...]

To nie od trenu,wczesniej byles juz chory. możliwe jednak to wszysto właśnie sprawdzają kompleksowo między innymi na wzw itd. napisze tutaj o co chodzi by inni mogli na tej wiedzy skorzystać , ps. moj brat teraz leci na teściu tym samym i jest ok , co do trenu cholera wie czy to był tren w ogole :] może kujawski + toxyny :D